Wines & Bones : 소비치의 와인 그리고 정형외과 안내서

발목 염좌 (Ankle Sprain)발목 염좌란?우리 몸 전체를 지탱하며 걷고 뛰는 데 중요한 역할을 하는 발. 그러나 하루 종일 신발 속에 갇혀있어 외부로부터 오는 충격으로부터 자유롭지 못합니다. 그러다 보니 한 번씩 삐끗하거나 접질리는 경우가 종종 발생하는데 이를 발목염좌라고 합니다. 그렇다면 발목염좌란 무엇이며 어떻게 대처해야 할까? 또한 평소 집에서 할 수 있는 간단한 운동방법도 알아보겠습니다. 먼저 발목염좌란 인대가 늘어나거나 찢어지는 증상을 말합니다. 주로 발바닥이 안쪽으로 뒤틀리면서 바깥쪽 인대가 손상됩니다. 이때 통증과 함께 부종이 생기며 심하면 멍이 들기도 합니다. 심한 경우엔 걷기 힘들 정도로 극심한 통증이 동반되기도 합니다. 보통 1~2주 정도 지나면 자연스럽게 회복되지만 제대로 치료..

풍요의 시대속 바쁜 현대인들의 질환 : 고혈압 우리나라 국민 10명 중 3명이 앓고 있다는 질병 ‘고혈압’. 높은 혈압 수치 자체로도 문제지만 그로 인한 합병증 또한 무시할 수 없기 때문에 평소 꾸준한 관리가 필요하다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 건강관리라는 것이 말처럼 쉽지 않다. 그런 사람들을 위해 일상생활 속에서 실천할 수 있는 방법들은 무엇이 있는지 알아보고자 한다. 일상생활 속 고혈압 예방 및 관리 팁 첫째, 나트륨 섭취를 줄여야 한다. WHO(세계보건기구) 하루 권장 섭취량은 2000mg인데 반해 한국인 평균 섭취량은 무려 2배 이상 높다고 한다. 따라서 저염식 식단을 통해 염분량을 조절해야 한다. 예컨대 국이나 찌개류는 가급적 건더기 위주로 먹고, 국물 대신 숭늉이나 보리차를 마시는 것이 좋..