Wines & Bones : 소비치의 와인 그리고 정형외과 안내서

테니스 엘보 (Tennis Elbow) & 골프 엘보 (Golf Elbow) 테니스 엘보 (Tennis Elbow)란?테니스 엘보(Tennis Elbow), 또는 외측상과염(Lateral Epicondylitis)은 팔꿈치 바깥쪽에 있는 힘줄에 미세한 손상이 발생하면서 생기는 질환입니다. 주로 팔과 손목을 반복적으로 사용하는 활동이 원인이 되어 발생하며, 테니스와 같은 스포츠뿐만 아니라 컴퓨터 사용, 무거운 물건을 반복적으로 드는 작업 등 일상적인 활동에서도 생길 수 있습니다. 테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽의 통증이 주요 증상입니다. 이 통증은 손목이나 팔을 사용할 때 특히 심해질 수 있습니다. 손에 힘을 주거나 물건을 잡는 동작이 어려워질 수도 있습니다. 추가로 골프 엘보(Golf Elbow)는 바깥쪽 ..

발목 염좌 (Ankle Sprain)발목 염좌란?우리 몸 전체를 지탱하며 걷고 뛰는 데 중요한 역할을 하는 발. 그러나 하루 종일 신발 속에 갇혀있어 외부로부터 오는 충격으로부터 자유롭지 못합니다. 그러다 보니 한 번씩 삐끗하거나 접질리는 경우가 종종 발생하는데 이를 발목염좌라고 합니다. 그렇다면 발목염좌란 무엇이며 어떻게 대처해야 할까? 또한 평소 집에서 할 수 있는 간단한 운동방법도 알아보겠습니다. 먼저 발목염좌란 인대가 늘어나거나 찢어지는 증상을 말합니다. 주로 발바닥이 안쪽으로 뒤틀리면서 바깥쪽 인대가 손상됩니다. 이때 통증과 함께 부종이 생기며 심하면 멍이 들기도 합니다. 심한 경우엔 걷기 힘들 정도로 극심한 통증이 동반되기도 합니다. 보통 1~2주 정도 지나면 자연스럽게 회복되지만 제대로 치료..