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[건강상식] 고혈압! 현명하게 관리하고 예방하기

풍요의 시대속 바쁜 현대인들의 질환 : 고혈압 우리나라 국민 10명 중 3명이 앓고 있다는 질병 ‘고혈압’. 높은 혈압 수치 자체로도 문제지만 그로 인한 합병증 또한 무시할 수 없기 때문에 평소 꾸준한 관리가 필요하다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 건강관리라는 것이 말처럼 쉽지 않다. 그런 사람들을 위해 일상생활 속에서 실천할 수 있는 방법들은 무엇이 있는지 알아보고자 한다. 일상생활 속 고혈압 예방 및 관리 팁 첫째, 나트륨 섭취를 줄여야 한다. WHO(세계보건기구) 하루 권장 섭취량은 2000mg인데 반해 한국인 평균 섭취량은 무려 2배 이상 높다고 한다. 따라서 저염식 식단을 통해 염분량을 조절해야 한다. 예컨대 국이나 찌개류는 가급적 건더기 위주로 먹고, 국물 대신 숭늉이나 보리차를 마시는 것이 좋..
Health/일반 건강 상식 2023. 1. 6. 17:25
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